RELAXE TODO O SEU CORPO

5 PASSOS PARA SEU RELAX

(3 min por dia)

O tal do "flow vital" é quando a energia pode percorrer livremente pelo nosso corpo, possibilitando maior profundidade no "sentir", trazendo leveza e graciosidade (já dizia Alexander Lowen) para o nosso ser. Isso acontece através do desencouraçamento, ou relaxamento de tensões físicas e emocionais.

Corpo Relaxado = Corpo em expansão (o contrário de corpo contraído) = Corpo que se entrega e sente.

• Passo 1: Autoconsciência de seu estado corporal Faça um escaneamento e perceba quais pontos são mais travados e/ou contraídos. Pra facilitar siga os chackras: Básico, Sagrado, Plexo Solar, Cardíaco, Laringeo, Frontal e Coronário.

• Passo 2: Respiração

  Abra os braços, expandindo seu peito, criando espaço para o novo. Respire longo e profundo de modo que seu diafragma empurre os ogãos para baixo e você tenha sensação que esse ar chega até os genitais. De fato a energia (sangue e oxigênio podem chegar lá dessa forma). Expire lento como se estivesse esvaziando um balão na sua barriga.

• Passo 3: Som

  É muito mais importante do que imaginamos! Expirar lento e trazer o som da vogal "A" faz toda a diferença. Ispire em 4 tempos, expire em 4 tempos fazendo "ahhhhhhh". Faça isso pelo 3 x.

• Passo 4: Chacoalhar

  Se mexa conforme o que seu corpo pede. Fazendo com que a energia se espalhe ainda mais pelo corpo. Esse exercício não é para dar sono, é para ampliar sua conexão energética a partir do relaxamento.

• Passo 5: Integração verbal e não verbal

  Pare aos poucos de chacoalhar e traga 1 palavra para descrever sua sensação agora. Depois feche os olhos e fique mais alguns segundos só respirando e registrando o que seu corpo aprendeu. SORRIA para seu corpo de forma amorosa!